Факт

Бег помогает сбросить вес, но только при соблюдении принципов здорового питания и правильной тренировки.

Бег помогает сбросить вес, но только при соблюдении принципов здорового питания и правильной тренировки. Об этом рассказала Кандидат в мастера спорта России по лёгкой атлетике, тренер по бегу Саманта Акылбекова. Эксперта цитируют «Аргументы и Факты».

© Unsplash

«Длительность одной тренировки должна быть не менее 40 минут (это и бег, и упражнения на общую физическую подготовку). Только после этого временного промежутка начинают расщепляться жиры, а до него организм будет обращаться к гликогену, накопленному в клетках печени и мышцах. Чтобы уменьшить жировую массу, нужно потратить больше энергии, чем вы потребили. Это значит, что любое количество физической нагрузки работает во благо жиросжигания только в сочетании с правильным питанием», — рассказала тренер.

Чтобы сбросить вес и повысить уровень выносливости, нужно следовать нескольким правилам:

  • бегать в медленном или среднем темпе;
  • чередовать пробежку с силовыми тренировками и растяжкой для укрепления мышц;
  • заниматься регулярно;правильно питаться;
  • полноценно отдыхать.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 × один =

Кнопка «Наверх»