Персона

Чем жара опасна для сердца?

Чем жара опасна для сердца?

Казалось бы, теплое время года – самый лучший сезон для того, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Можно подолгу гулять, в том числе в лесах и парках, снимая стресс и тренируя сердечную мышцу. Можно плавать – как известно, этот вид активности почти идеальный для всех, кто заботится о здоровье своего сердца. Летом проще питаться правильно и здорово: много фруктов и свежих овощей, а жирного и жареного попросту не хочется.

Недостаток кислорода

Чем выше температура воздуха, тем ниже содержание кислорода в нем. Чтобы поддержать здоровый уровень, сердцу приходится работать с удвоенной нагрузкой – это и для здорового, сильного органа непросто.

Обезвоживание

Интенсивное потоотделение помогает нашему организму поддерживать безопасную температуру тела, но чем меньше жидкости в организме, тем более густой становится наша кровь, и тем выше риск образования тромбов.

Дефицит калия

С потом из организма выводится не только вода, но и соль, а также калий – естественный защитник нашего сердца. И если не предпринимать специальных усилий по восстановлению электролитного баланса и баланса калия, с сердцем могут начаться проблемы.

Перепады артериального давления

Даже если вы не занимаетесь дачным «фитнесом» или физическими активностями в жаркую погоду, все равно риск перепадов артериального давления летом намного выше, чем в другие сезоны. Как правило, все помнят о риске резкого повышения давления, но стоит помнить, что и резкое его снижение несет не меньшую опасность.

Повышение пульса

Наконец, в жару частота пульса в состоянии покоя также возрастает, и если в обычное время этот показатель у вас близок к верхней границе нормы, то летом он может достигать опасных значений.

mdjaff / Freepik

Как защитить свое сердце в жару

Вот несколько правил, которые стоит соблюдать, если вы или ваши близкие испытывают какие-либо проблемы со здоровьем сердца или сосудистой системы. Но помните главное: при малейших настораживающих симптомах нужно обязательно обращаться к врачу.

Измеряйте давление ежедневно

Повышение или понижение артериального давления далеко не всегда сопровождается какими-либо заметными симптомами – головной болью, слабостью, тошнотой. Иногда человек чувствует себя, как обычно, а его сердце вынуждено работать с огромной перегрузкой. Возьмите за правило летом измерять давление ежедневно, а лучше дважды в день: утром и вечером. И не откладывайте обращение к врачу!
(как безопасно можно снизить давление без таблеток, мы рассказывали здесь)

Будьте осторожны с питьем

В жару медики рекомендуют больше пить: на 30-40% больше, чем обычно. Но людям, у которых есть проблемы с сердцем или сосудами, стоит быть аккуратнее с питьевым режимом: избыток жидкости может спровоцировать резкое повышение давления, а также способствовать «вымыванию» калия. Если у вас или ваших близких диагностирована ишемическая болезнь сердца, старайтесь выпивать не больше литра жидкости в день (для охлаждения можно просто прополаскивать рот прохладной, но не холодной водой). И обязательно посоветуйтесь с кардиологом по поводу оптимального питьевого режима.

Freepik

Ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием калия

Мы уже говорили, что в жару наше тело активно теряет калий. Этот минерал поддерживает здоровье нашего сердца, и потому особенно важно контролировать его содержание в организме летом. Старайтесь регулярно есть овощи и фрукты, богатые калием: клубнику, бананы, арбуз, изюм, бобы. Также обсудите с кардиологом целесообразность приема добавок калия.

Обсудите с врачом дозировку лекарств

Из-за изменения баланса жидкости в жару, наш организм может иначе реагировать на привычные лекарства – в первую очередь это касается препаратов для регулирования артериального давления и мочегонных препаратов. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом из дозировку на жаркий период года – это может оказать серьезное влияние на ваше здоровье.

Каждый день вы тратите время впустую…

Оказывается, чтобы прокачать ВСЕ тело за неделю нужно всего 7 упражнений. Хотите проверить? Оставьте email, чтобы получить их в подарок в одном удобном чек-листе
ОК

Носите очки от солнца

Это важно не только для защиты вашей сетчатки от ультрафиолета. Повышенное напряжение глазных мышц может спровоцировать спазм сосудов головного мозга – и в итоге привести к развитию криза.

Не терпите!

Какие бы странные, непривычные или настораживающие симптомы вы не почувствовали, ни в коем случае не ждите, что само пройдет, не занимайтесь самолечением – сразу же обращайтесь к врачу!

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

7 + 3 =

Кнопка «Наверх»