Здоровье

Что приводит к деменции: названы несколько привычек

Что приводит к деменции: названы несколько привычек

Если вы любите кофе, часто смотрите телевизор или скроллите ленты соцсетей, а также активно посещаете концерты, то в конечном итоге у вас значительно повышается риск развития деменция, к такому выводу пришли ученые. Они назвали несколько, казалось бы, безобидных привычек, которые провоцируют развитие этого заболевания мозга.

Употребление алкоголя

Не секрет, что алкоголь в целом оказывает губительное воздействие на организм, в том числе и на мозг. Однако согласно исследованию 2022 года, даже небольшие дозы, такие как бокал вина или пива в день, способны нанести значительный вред и состарить мозг сразу на 10 лет. При этом однократное употребление бокала вина старит мозг на 2 года.

Иное же исследование, в котором приняли участие 40 тысяч жителей Великобритании, показало, что употребление алкоголя входит в топ-3 фактора риска развития деменции. На первом месте находится сахарный диабет, а на втором — загрязненный воздух.

rawpixel.com

Посещение концертов

Как говорят исследователи, громкие звуки, которые чаще всего сопровождают концерты, ведут к ухудшению слуха, что в свою очередь негативно влияет на мозг и повышает риски развития деменции. При этом фактором риска также является громкая музыка в наушниках.

«Если вы подвергаетесь воздействию громкого шума в течение длительного времени (или у вас запланированы выступления на ближайшие месяцы), при необходимости надевайте защитные наушники», — посоветовал доктор Тим Бинленд из Общества Альцгеймера.

Недосып

Недостаток сна нередко ведет к раздражительности, угнетению когнитивных функций, а в долгосрочной перспективе может также способствовать развитию деменции. Так, согласно одному из исследований, результаты которого приводит Mirror, у тех, кто спал меньше 6 часов в сутки, риски развития этого заболевания повышались на 30 процентов в сравнении с теми, кто спал больше 7 часов. Предполагается, что во время сна из мозга выводятся токсичные белки, которые способствуют деменции.

Freepik

Одиночество

Ученые из США выяснили, что у людей, которые страдают от одиночества (в исследовании принимали участие взрослые граждане страны), концентрация кортикального амилоида была значительно выше, чем у тех, кто регулярно видится с друзьями и имеет вторую половинку. Это вещество является маркером, который используют для диагностики деменции. Таким образом одиночество является еще одним фактором развития этой болезни, так как у людей, предпочитающих уединенный образ жизни, мозг стареет быстрее, добавил доктор Эстер Уолтон из Университета Бата.

Ученые назвали профессии, которые могут привести к деменции. С такой работы лучше уволиться

Невролог назвала признаки, по которым можно диагностировать деменцию

5 симптомов начинающейся деменции: проверьте свое здоровье​​​​​​​

Любовь к кофе

О вреде и пользе кофе для здоровья ученые спорят достаточно давно. В небольших дозах этот напиток действительно способен оказывать благотворное влияние на человеческий организм, однако согласно исследованию, которое ранее появилось в Nutritional Neuroscience, у тех, кто выпивал больше шести чашек кофе в день риски развития деменции повышались на 53 процента в сравнении с теми, кто не злоупотреблял этим напитком. При этом у первой группы также отмечалось уменьшение объема мозга, особенно в области, которая отвечает за память.

Unsplash

Низкая физическая активность

Согласно данным Общества Альцгеймера, физическая активность способна снизить риск развития деменции на 28 процентов. При этом для профилактики заболевания не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно будет ходьбы в течение дня.

«Исследования показали, что регулярная физическая активность — один из лучших способов снизить риск развития деменции. Частично это касается более здорового образа жизни: физических упражнений, здорового питания и так далее», — отметил доктор Бинленд.

Скроллинг

Согласно исследованиям 2023 года, в среднем люди тратят по 7 часов в сутки на скроллинг лент соцсетей. Казалось бы, что в этом такого, однако ученые предупреждают, что такие действия оказывают значительное влияние на мозг и ведут к так называемой «цифровой деменции». Конечно, официально этого диагноза не существует, но среди его симптомов проблемы с краткосрочной памятью, трудности с запоминанием слов, проблемы с концентрацией внимания и невозможность работать в режиме многозадачности.

Freepik

Как подчеркнул доктор Бинленд, более четырех часов экранного времени в день связаны с повышенным риском развития деменции: «Мозг подобен любой другой мышце: чтобы поддерживать его в тонусе, вам нужно нагружать и его. В этом могут помочь головоломки, которые стимулируют мозг, создавая “когнитивный резерв” более сильных нервных путей».

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

11 − 3 =

Кнопка «Наверх»