Кандидат медицинских наук Кирилл Казаков дал совет, как часто необходимо менять обувь для бега, передает издание The Voice.
© Unsplash
Выбору кроссовок следует уделить особое внимание, так как непригодная обувь может привести к травмам. Она должна обеспечивать хорошую амортизацию – это важно для распределения нагрузки при беге, фиксации стопы и голеностопа.
Даже если кроссовки сделаны из качественных материалов, рано или поздно они приходят в негодность.
По словам эксперта, если у обуви повреждена подошва, это грозит падением во время бега.
Кроме того, необходимо уделить внимание заднему отделу кроссовок, если он протерся изнутри, и образовался дефект.
Изношенную стельку также следует заменить как можно скорее, иначе будет нарушена точка опоры при беге.
Если в кроссовках образовались дырки, внутри могут оказаться камни, которые вызовут дискомфорт или повреждение стопы.
Общая рекомендация – осматривать кроссовки после каждого сеанса бега, чтобы вовремя заметить возможные дефекты.
