Факт

Житель Индии сумел похудеть на 14 килограммов за три месяца без сложных диет и походов в спортзал.

Житель Индии сумел похудеть на 14 килограммов за три месяца без сложных диет и походов в спортзал. Об этом пишет The Times of India.

© Unsplash

47-летний работник банка Санджай Кумар Суман в молодости служил в армии и привык к регулярным физическим нагрузкам и правильному питанию. Однако в последние годы он вел малоподвижный образ жизни из-за работы и ел много нездоровой пищи. Его вес достиг 82 килограммов, а врачи нашли у мужчины заболевание щитовидной железы и диагностировали преддиабет и неалкогольную жировую болезнь печени.

В интернете Суман нашел тренера, которая помогла ему начать здоровый образ жизни и похудеть без походов в спортзал. В первую очередь он отказался от мучного, сладкого, жирной пищи и фастфуда. Каждый день с утра мужчина выпивал стакан теплой воды, а потом отправлялся на 20-минутную прогулку. Он начал пить чистую воду в соответствии с массой тела, что составило около 3,5 литра в сутки. Ранее Суман выпивал менее литра воды в день. Кроме того, он добавил в рацион больше здоровых продуктов и сырых овощей.

На завтрак индиец стал есть блюда, богатые белком, а перед обедом и ужином обязательно съедал тарелку сырых овощей. Он посоветовал никогда не использовать экспресс-диет и не принимать таблеток для похудения, так как они не дают результата в долгосрочной перспективе. Кроме того, мужчина считает, что нельзя пропускать завтрак, так как это может поспособствовать развитию воспалительных процессов в организме и вызвать ряд других проблем со здоровьем.

Благодаря новому режиму питания, здоровой пище и регулярным прогулкам он сумел похудеть на 14 килограммов всего за три месяца, а также избавиться от проблем со здоровьем.

В итоге Суман составил собственный список из четырех правил, которые помогли ему сбросить лишний вес. Во-первых, он советует найти главную причину, почему человек хочет похудеть, записать ее на листках бумаги и расклеить по всему дому. Во-вторых — съедать тарелку свежих овощей перед обедом и ужином. Третьим правилом стало употребление достаточного количества воды. Согласно четвертому правилу индийца, нужно сократить употребление обработанных и сладких продуктов, а также отказаться от курения и спиртного.

«Фитнес — это не только похудение, но и способ избежать множества болезней, вызванных неправильным образом жизни», — заключил Суман.

Ранее сообщалось, что жительница США сумела сбросить 72 килограмма за два года. По словам женщины, главной причиной ее похудения стали высокобелковые продукты.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

двадцать − три =

Кнопка «Наверх»