Супружеская измена приводит к глубокой психологической травме, которая в прямом смысле слова искажает восприятие реальности. Когда женщина узнает о предательстве мужа, рушится внутренняя опора, теряются личностные ориентиры. В беседе с «Рамблером» психолог-консультант Вероника Ахметова рассказала, как пережить предательство возлюбленного.
© PeopleImages/iStock.com
Как работает искажение восприятия после измены?
Измена не просто причиняет боль. Она приводит к крушению базовых убеждений, которые женина строила годами. С таким ударом психика справляется с помощью защитных искажений восприятия — иначе это невыносимо переживать
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог – консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Представим женщину, которая узнает об измене супруга. Сначала приходит шок. Затем начинается разрушение внутренней карты мира:
- Размывание прошлого. То, что казалось устойчивым, вдруг вызывает подозрения. Каждое воспоминание пересматривается: «А тогда он уже лгал?», «А в ту поездку он был один?» — это не паранойя, а попытка восстановить логику мира, где правда и ложь перемешались.
- Потеря внутренней опоры. Возникает вопрос: «Что со мной не так, если он изменил?» Женщина перестает доверять своим ощущениям, решениям, даже интуиции. Образ «Я» становится зыбким, как зыбучий песок.
- Гиперчувствительность. Взгляды, интонации, смс-сообщения — все считывается как потенциальная угроза. Это состояние гипервнимания — мозг как бы кричит: «Я больше не хочу быть застигнутым врасплох!». Но в таком режиме жить невозможно — включается хронический стресс.
- Отстранение от реальности. Часто женщины говорят: «Я как будто смотрю на себя со стороны». Это диссоциация — временная защита от боли, которая делает невозможным осмысление происходящего. Без проработки травмы человек застревает в этом состоянии.
- Ощущение пустоты будущего. Разрушение планов, утрата смысла. Казалось бы, в измене участвовал один человек, но вся жизнь будто обнулилась у другого. Все представление о будущем теряет очертания.
Стоит ли прощать измену в браке
Как вернуться к реальности и себе?
Восстановление начинается с признания: такие реакции не являются проявлением слабости. Это нормальный ответ на ненормальную ситуацию.
Первое — разрешить себе чувствовать все: боль, злость, страх, отвращение. Не вытеснять, не обесценивать. Переживания — это путь к эмоциональному восстановлению
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог – консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Что помогает:
- Разграничить ответственность. Измена — это выбор и действие другого человека. Ценность женщины не измеряется его поступком.
- Найти внешние якоря. Работа, друзья, творчество, прогулки, физическая активность — все, что помогает почувствовать стабильность вне отношений.
- Возвращать доверие к своей интуиции. Начинать с малого: «Я чувствую усталость — значит, отдохну». «Мне не нравится разговор — значит, я могу выйти». Такие шаги восстанавливают связь с телом и реальностью.
- Психотерапия. Это обязательный компонент исцеления.
Когда сознание буквально не может удержать боль, нужна поддержка. Психотерапевт в этом случает помогает отстроить новую внутреннюю опору
Вероника Анатольевна АхметоваПсихолог – консультант, мастер нейролингвистического программирования, терапевт когнитивно-поведенческой терапии
Подводя итог: да, измена может разрушить восприятие реальности, но это не конец. Это момент, когда старая картина мира рушится, но это дает возможность построить новую, честную и более устойчивую.
Ранее мы писали, как распознать неверность.
