Здоровье

Как облегчить симптомы депрессии: в этом поможет сон на выходных

Как облегчить симптомы депрессии: в этом поможет сон на выходных

Кто из нас не любит отоспаться в выходной день, когда нет никакой необходимости срочно подниматься и заниматься делами? Оказалось, в этом есть значительная польза для человеческой психики. Так, согласно исследованию на базе данных National Health and Nutrition Examination Survey (американская национальная программа социального исследования), у тех, кто предпочитает подольше понежиться в кровати во время выходных значительно реже проявлялись симптомы депрессии.

Что такое депрессия?

Само по себе депрессивное расстройство является самым распространенным ментальным заболеванием в мире. К его первичным симптомам относятся: продолжительное ощущение печали, апатия, потеря интереса к делам и вещам, которые раньше приносили удовольствие, снижение либидо и другое. Также в зависимости от степени развития расстройства у человека могут наблюдаться изменения в поведении, снижение или же наоборот увеличение аппетита, подавленное состояние, отсутствие энергии и нарушения сна.

Unsplash

Ход исследования

Исследователи решили выяснить, существует ли корреляция между сном на выходных и симптомами депрессии. По их словам, в последнее время от недосыпа страдают большинство людей в мире. Бешеный темп жизни, работа допоздна и прочие факторы не дают возможности как следует высыпаться в будние дни, поэтому многие предпочитают отсыпаться на выходных.

В рамках научной работы специалисты проанализировали данные 7719 участников. Все испытуемые заполнили анкеты о симптомах депрессии и нарушениях сна. Первичные результаты показали, что порядка 46 процентов испытуемых действительно предпочитают досыпать на выходных. Как правило, у них наблюдался недостаток сна в будние дни.

Freepik

Результаты

Впрочем, недосып в будние, в контексте исследования, сложно назвать минусом. Дело в том, что у людей с таким типом сна симптомы депрессии фиксировались гораздо реже, если сравнивать с показателями тех, кто спал в выходные столько же, сколько и в будние дни. Оказалось, что достаточно проспать всего на 2 часа дольше, чтобы снизить риск возникновения симптомов ментального расстройства.

По словам ученых, у тех, кто отсыпался на выходных, риск возникновения симптомов депрессии был на 38-46% ниже. При этом у тех, кто спал на 3 часа дольше, чем в будние такое снижение не наблюдалось.

Можно ли компенсировать недосып в течение недели только за выходные

Почему нельзя недооценивать симптомы депрессии: оцените ваше состояние

Чем можно заболеть из-за постоянного недосыпа​​​​​​​

«Дальнейший анализ показал, что связь между сном на выходных и симптомами депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Эта связь также имела тенденцию быть сильнее у мужчин и взрослых в возрасте до 65 лет», — отмечает издание PsyPost, которое приводит результаты исследования.

По мнению специалистов, их научные изыскания проливают свет на корреляцию режима сна и факторы риска развития ментальных заболеваний. Впрочем для более точных выводов требуются более детальные исследования.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

4 + семь =

Кнопка «Наверх»