Психология

Как повысить самооценку? 4 совета

Как повысить самооценку? 4 совета

В этот период формируется личность человека и он все впитывает как губка. Если взрослые относятся к ребенку с пренебрежением, то он усвоит эту модель поведения и будет думать о себе так же уже во взрослом возрасте. Неуверенность может передаться ребенку от родителей, если взрослые недооценивают свои возможности. Конечно, не генетически: человек вырастет в среде, где достижения никак не поощряются, и будет думать, что это норма поведения.

Ошибки и успех

Серьезные изменения в жизни оставляют след: увольнение с работы или тяжелое расставание подрывает самооценку и перекрывает здоровое восприятие человека. В этом случае он начинает жить прошлым и зацикливается на своих ошибках. Яркий успех также способен подорвать самооценку: вдруг вы не сделаете ничего лучше?

Сравнение

Особенно сильно это работает в виртуальном пространстве: вы сравниваете себя не с реальными людьми, а с образами, которые они преподносят. Блогеры отчитываются о своих успехах и продуктивности, а вы невольно думаете: «Мне точно такое не светит».

Как поверить в себя?

Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов поделился советами, как самостоятельно поднять самооценку до здорового уровня.

  • Обращайте внимание на свои достижения

Вместо того, чтобы с завистью смотреть на успехи друзей и коллег, подумайте, за что вы можете похвалить себя. Возможно, это будет новое хобби, качественно выполненная работа, да все, что угодно. Главное — записывайте свои достижения.

  • Хвалите себя

Сначала будет тяжело посмотреть на себя со стороны. Вы можете обратиться к близким друзьям, которые найдут 100 и 1 повод вас похвалить. Также психолог советует выбирать правильный круг общения и избегать людей, постоянно недовольных жизнью.

  • Проговаривайте вслух свои сильные качества

Так вы почувствуете значимость своих мыслей и слов.

  • Не бойтесь перемен

Найдите новое хобби, запишитесь в спортзал, измените стиль в одежде, прическу или привычки. Так вы выходите из зоны комфорта и заодно формируете новую сторону своей личности, не пораженную неуверенностью.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

три × 1 =

Кнопка «Наверх»