Когда мы сутулимся, позвоночник испытывает лишние 27 килограммов нагрузки. Держите телефон на уровне груди или выше — так вы разгрузите свою несущую конструкцию. А еще остеопаты рекомендуют профилактическое упражнение: встаньте спиной к стене, упритесь затылком в стену и указательным пальцем руки давите вниз на подбородок. Затылок не должен отрываться от стенки.
Не забывайте дезинфицировать смартфон
Микробиологи из Аризонского университета (США) обнаружили на мобильных телефонах в 10 раз больше вызывающих тошноту и рвоту бактерий, чем на стульчаках в туалете. Мойте руки чаще и протирайте смартфон антибактериальной салфеткой (существуют даже специальные многоразовые салфетки для экранов — тоже антибактериальные).
Печатайте всеми пальцами
Постоянное пролистывание картинок и набор текста на экране сокращает путь не только на работу, но и к врачу — с диагнозом «хроническое растяжение сухожилий травматического характера» (мелкие суставчики и сухожилки в пальцах очень чувствительны к напряжению). Много печатаете? Делайте это десятью пальцами или купите клавиатуру для планшета.
Берегите глаза
Убавьте яркость экрана, увеличьте шрифт текста, держите экран не менее чем в 40 сантиметров от глаз. И никогда не пытайтесь читать на ходу: от тряски и попытки сфокусироваться на мелких буковках у вас, скорее всего, разболится голова.
