Психолог Амира Гарапшина рассказала, как наладить отношения с едой. В первую очередь она посоветовала провести честный разговор с собой и снять все запреты. Важно услышать потребности своего тела.
© Чемпионат.com
«Жёсткие ограничения усиливают риск срывов и формируют навязчивые мысли о «запрещённой» еде. Принцип 80/20 позволяет сохранить баланс между полезной пищей и любимыми продуктами без чувства вины. Сознательное разрешение себе ранее запрещённой еды и её медленное, осознанное употребление снижает эмоциональное напряжение и тягу к перееданию», — сказала эксперт.
Психолог порекомендовала менять негативные пищевые установки, попробовать осознанное питание и найти альтернативы заеданию эмоций. Важно создать поддерживающую среду и не бояться обращаться за профессиональной помощью.
