От некоторых продуктов перед сном лучше воздержаться, убежден главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения и врач-невролог Андрей Тяжельников. Эксперт перечислил их в беседе с РИА Новости.
Фото: UnsplashUnsplash
По мнению эксперта, ухудшает сон процесс пищеварения. Поэтому врач рекомендовал не ужинать перед тем, как вы ляжете в постель. Лучше всего сделать это за пару-тройку часов до сна.
Психолог объяснила, почему женщинам сон и полезная пища нужнее
Важно не только во сколько ужинать, но и чем. Медик предупредил: не стоит есть перед сном тяжелую (жирное, фаст-фуд), острую, чрезмерно соленую пищу. Блюда из красного мяса или с грибами и орехами лучше оставить до завтрака или обеда. Лучше заменить их нежирным мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, овощами и зеленью.
Курение, кофе и алкоголь – тоже враги здорового сна.
Ранее рассказывал, как использование чистящих средств приводит к болезни Паркинсона.
