Здоровье

Продукты, повышающие тестостерон: они должны быть в рационе любого мужчины

Продукты, повышающие тестостерон: они должны быть в рационе любого мужчины

Возрастные изменения неизбежно сказываются на выработке тестостерона в организме. По словам эндокринолога Зухры Павловой, после 30 лет этот показатель каждый год снижается на 1%. Однако есть возможность замедлить этот процесс: достаточно следить за своим режимом питания и включить в рацион продукты, которые помогают организму выработать этот гормон.

Для чего нужен тестостерон

Тестостерон называют основным половым гормоном мужчин. Он вырабатывается клетками семенников – там синтезируется наибольшее его количество, а также надпочечниками, но в меньших дозах.

Гормон определяет уровень сексуальной активности мужчины. Нехватка тестостерона может сказаться на эрекции и либидо. При этом переизбыток также имеет негативные последствия и способен ухудшить влечение, а также отрицательно повлиять на здоровье половых органов.

Freepik

Также тестостерон участвует в созревании костей и тканей. От него зависят эндокринные процессы, а от них — рост мышц.

Что происходит с тестостероном после 30 лет

По словам доктора Павловой, ежегодно содержание тестостерона в организме мужчины снижается. Со временем это способно привести к гипогонадизму — нарушению работы яичек, в которых и происходит выработка гормонов.

Как повысить уровень тестостерона летом

5 способов повысить уровень тестостерона без химии

Как качество сна влияет на уровень тестостерона у мужчин​​​​​​​

Однако процесс снижения тестостерона будет идти медленнее, если мужчина не набирает лишний вес, а также следит за своим здоровьем и избегает чрезмерного употребления алкоголем.

Как повысить тестостерон

Эндокринолог обратила внимание на недавнее исследование канадских ученых, которые решили найти способы профилактики позднего гипогонадизма с помощью растительной пищи, богатой полифенольными соединениями.

Авторы работы пришли к выводу, что такая еда усиливает активность генов в клетках Лейдига, расположенных в яичках, а также помогает избежать нарушений в работе эндокринной системы и предотвратить снижение уровня тестостерона.

Unsplash

Среди продуктов, в которых таких полезных соединений больше всего, ученые называют:

  • сельдерей;
  • тимьян;
  • петрушку;
  • виноград;
  • грейпфрут;
  • бобовые;
  • яблоки;
  • помидоры;
  • зеленый чай.

Доктор Павлова подчеркнула, что правильное питание помогает увеличить шансы на нормальный синтез любых гормонов, включая и тестостерон. При этом определить, есть ли дефицит этого гормона, можно при помощи анализа для оценки уровня гормонов. Однако существуют и косвенные признаки того, что с тестостероном не все в порядке. Узнайте о 8 симптомах снижения уровня этого гормона в организме, а также можно ли повысить его за счет физических упражнений и какие продукты лучше навсегда исключить из своего меню, чтобы избежать проблем.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

четыре + 4 =

Кнопка «Наверх»