Сердечно-сосудистые недуги проще предупредить, нежели потом лечить. Для этого важно отказаться от вредных привычек, быть физически и социально активным, работать со стрессами и правильно питаться.
© Unsplash
Кардиолог и аритмолог Мария Серова указала на ряд продуктов, которые доступны каждому и вместе с тем обладают доказанной эффективность в профилактике недугов сердца и сосудов. Суть в том, чтобы в рационе присутствовали антиоксиданты и клетчатка, способные укрепить стенки сосудов, предотвратить воспаления, регулировать сахар и холестерин. Последние в избытке превращаются в своего рода яд для сосудов.
Способствует нормальному уровню гемоглобина, хорошему кровообращению и эластичности сосудов гранат.
Еще один простой продукт, который предотвращает "засоры" плохим холестерином и помогает поддерживать стабильный уровень сахара, – овсянка. Кстати, блюдо будет еще полезнее, если сочетать его с грецкими орехами.
"Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно даже немного снизить уровень холестерина", – передает aif.ru со ссылкой на врача.
Стоит обратить внимание и на томаты. Витамины PP и С, а также другие важные вещества в привычном овоще способствуют очищению сосудистых стенок.
"Поддержание здоровья сердца в пожилом возрасте требует комплексного подхода", – уточнила Мария Серова, призвав в первую очередь наладить сбалансированное питание, не исключая полезные жиры.
