Каждому знакома эта странная сцена: встаете с дивана, идете на кухню, входите — и замираете. «Я зачем сюда пришла?» — спрашиваете себя, озираясь, будто в надежде, что холодильник подскажет. Через минуту вспоминаете. Или не вспоминаете вообще.
© VladimirFLoyd/iStock.com
Что это — невинная рассеянность или сигнал о надвигающемся склерозе? На этот вопрос в беседе с «Рамблером» ответила психотерапевт Вероника Сысоева.
В абсолютном большинстве случаев это вариант нормы. Так мозг экономит энергию. Он не обязан держать в оперативной памяти весь хаос повседневности
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Почему мы «теряем» цель?
Причина часто кроется в перегрузе. Если в голове одновременно мчится пятнадцать мыслей, мозгу не хватает ресурсов, чтобы зафиксировать новую задачу — особенно если она второстепенная.
Когда мы переходим из комнаты в комнату, мозг воспринимает это как смену контекста. Это и есть так называемый «эффект дверного проема» — он буквально сбрасывает оперативную память и настраивается на новое пространство
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Получается, что как только мы покидаем комнату, наш мозг считает: «Миссия завершена», и подчищает недавние цели, чтобы освободить место для других действий. Особенно если задача не сопровождалась сильной эмоцией или не имела явной важности.
Личность на «паузе»: как на нас влияет хроническое напряжение
Такие «зависания» могут быть следствием:
- Усталости и недосыпа. Мозг снижает внимание, пытаясь сохранить силы.
- Информационной перегрузки. Особенно при одновременном удержании более трех-четырех задач.
- Стресса. Кортизол ухудшает работу гиппокампа — структуры, отвечающей за кратковременную память.
Когда человек тревожен, у него постоянно высокий фон возбуждения. Это как открытые вкладки в браузере — каждая «съедает» память. Поэтому забыть «мелочь» в таком состоянии — закономерно
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Как помочь мозгу не теряться?
Здесь не требуется ни медикаментов, ни нейростимуляторов. Все гораздо проще:
- Фиксируйте задачи письменно. Чек-листы и заметки — не слабость, а грамотная разгрузка.
- Структурируйте день. План на утро, приоритеты на вечер. Без «все и сразу».
- Поддерживайте порядок. В вещах, в графике, в голове. Чем меньше хаоса, тем меньше «зависаний».
- Развивайте внимание. Медитация, дыхательные практики, «умные» игры — не для моды, а для тренировки концентрации.
Когда стоит насторожиться?
Забыть, зачем пришли на кухню — это нормально. Но если к этой рассеянности добавляются другие тревожные сигналы, стоит задуматься. В случае отклонений забываются не только цели, но и базовые вещи:
- Как пользоваться знакомыми предметами (например, не узнаются кнопки на пульте);
- Имена родных, важные даты.
Появляются сопутствующие симптомы:
- Повышенная тревожность и раздражительность;
- Нарушения сна;
- Дезориентация в знакомой обстановке;
- Сложности с простыми задачами, которые ранее выполнялись на автомате.
Если такие эпизоды регулярны и мешают жить — важно не списывать все на усталость. Обследование у врача, анализы, ЭЭГ, МРТ могут выявить причины, которые корректируются — от анемии до начальных когнитивных расстройств
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Что может скрываться за рассеянностью?
- Дефицит витамина B12;
- Нарушения щитовидной железы;
- Изменения мозгового кровотока;
- Повышенная вязкость крови;
- Начальные формы деменции;
- Побочные эффекты лекарств;
- Психические состояния (депрессия, тревожные расстройства).
Подводя итог: наш мозг не любит перегрузок, и иногда просто нажимает «сброс». Внимательное отношение к себе, к мелочам, к изменениям в поведении — лучшая профилактика. Но в случае появления дополнительных симптомов, все-таки стоит обратиться к специалисту.
Ранее мы писали, зачем мы покупаем блокноты, если все равно в них ничего не пишем.
