Существует множество причин, по которым вы можете столкнуться с выгоранием. Зависит это от самого человека и от того, как на него влияет работа. Но есть также способы восстановления после такого состояния.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
Представители клиники Майо отмечают, что факторами выгорания могут стать неблагополучная среда на работе, неопределённые ожидания от работы, дисбаланс между личной жизнью и работой. Усугубить ситуация может и пандемия.
Восстановление после выгорания может быть разным. Всё зависит от ваших особенностей и от того, какие методы вы считаете полезными. Вот несколько идей для восстановления.
Поддержка коллег. Если у вас на работе есть кто-то, с кем вы можете поговорить, то это очень хорошо. Благодаря этому вы будете чувствовать себя не так одиноко.
Переключение контроля. Если какие-то дни или недели вам даются сложно, то постарайтесь по возможности изменить части расписания для соблюдения баланса.
Оставление работы на работе. Поймите, что ваше рабочее «я» – это не всё ваше «я» и найдите способы реализовать себя в других жизненных аспектах.
Поиск навыков совладания. Например, это может быть медитация, физические упражнения, массаж, ведение дневника.
Получение помощи. Медицинской, психологической и т.п.
