Ученые и медики ко Всемирному дню здоровья рассказали, как уберечь мозг от старения и дожить до ста лет. Биолог и популяризатор науки Александр Панчин вместе с терапевтом и создателем приложения «Справочник врача» Константином Хомановым перечислили основные правила долголетия.
© Unsplash
По словам Панчина, для увеличения продолжительности жизни следует отказаться от курения, добавить в рацион больше фруктов и овощей, заниматься спортом, а также соблюдать основные правила гигиены. В свою очередь Хоманов добавил, что для долголетия необходимо чаще бывать на свежем воздухе, питаться по принципу «гарвардской тарелки», наладить сон и нормализовать вес.
Для поддержания мозговой деятельности терапевт посоветовал изучать новые языки, спать под розовый шум и делать упражнения для развития памяти. Подробнее можно узнать в инфографике NEWS.ru.
