Факт

Врач-диетолог Федерика Амати убеждена, что если начать правильно питаться в 40 лет, можно прожить на десять лет дольше. Ее слова цитирует Daily Mirror.

Врач-диетолог Федерика Амати убеждена, что если начать правильно питаться в 40 лет, можно прожить на десять лет дольше. Ее слова цитирует Daily Mirror.

© Unsplash

Амати рассказала об одном исследовании, которое показало, что соблюдение стандартных диетических рекомендаций помогает увеличить продолжительность жизни в среднем на шесть лет. Если же, по словам врача, пойти дальше и придерживаться более осознанного питания, например, соблюдать средиземноморскую диету, это подарит дополнительные десять-одиннадцать лет жизни.

Начните в 40 лет есть больше фруктов, зелени, овощей, бобовых, орехов и семян и будете жить дольше, – Федерика Амати, диетолог

Диетолог назвала этот способ эффективным не только для людей среднего возраста, но и для пожилых. Она отметила, если в 70 лет избавиться от вредных пищевых привычек и нормализовать питание, это добавит шесть-семь лет к продолжительности жизни.

«Конечно, это просто моделирование, но цифры позволяют увидеть, какое влияние на нас оказывает диета», — объяснила Амати.

Специалистка добавила, что в зрелом возрасте нельзя питаться так же, как в молодости, поскольку организм работает менее эффективно. Она уточнила, что с возрастом повышается устойчивость к инсулину, из-за этого клетки хуже усваивают полезные вещества. По этой причине после 40 надо внимательно выбирать рацион.

«Каждый прием пищи должен содержать белок. Это может быть фасоль, чечевица, жирная рыба, яйца и другие продукты. Главное правило — продукты должны быть питательными для организма», — заключила Амати.

Ранее нутрициолог Ольга Симоненко рассказала, что дефицит белка провоцирует постоянное чувство голода. Она объяснила, что организм таким образом пытается восполнить нехватку нужного для него вещества.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пятнадцать − четырнадцать =

Кнопка «Наверх»