Здоровье

Врач рассказал о пользе контрастного душа: он творит с организмом чудеса

Врач рассказал о пользе контрастного душа: он творит с организмом чудеса

Контрастный душ — отличная оздоровительная процедура, о пользе которой мы неоднократно писали. А недавно о пользе такого душа высказался микрохирург, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Он призвал россиян почаще принимать контрастный душ, потому что это очень полезно для здоровья.

По словам специалиста, контрастный душ стимулирует сокращение и расширение сосудов, что благотворно сказывается на многих системах организма. Это один из лучших способов стимулирования кровообращения, работы лимфодренажной системы и иммунитета.

Как похудеть, когда моешься в душе: удивительно эффективный способ сбросить вес

Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть?

Помогает ли холодный душ более эффективно расти мышцам​​​​​​​

Freepik

Это объясняется тем, что при смене температур сосуды сужаются и расширяются, а кровоток становится активнее. Это позволяет лучше насыщать организм кислородом и питательными веществами. А благодаря стимуляции лимфодренажной системы по тому же принципу происходит стимуляция тока лимфы и, соответственно, иммунитета. Также специалист отметил, что контрастный душ способствует удалению токсинов из организма, помогает снижать отечность и улучшает общее самочувствие.

Звучит очень круто, но не стоит забывать, что у контрастного душа есть противопоказания. В частности, во время такого душа наша сердечно-сосудистая система начинает работать на повышенных оборотах, так как она тесно связана с системами регуляции тепла. Следовательно, людям, которые страдают от серьезных сердечно-сосудистых заболеваний стоит сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

А в идеальных условиях, стоит проконсультироваться со специалистом и тем, кто не замечал за собой проблем со здоровьем, но хочет попробовать контрастный душ. Все-таки воздействие холода и тепла попеременно может привести к неприятным последствиям, если у вас есть какие-либо заболевания, которые не приносят дискомфорта в обычной жизни, но могут навредить при воздействии холода.

Unsplash

Также не нужно начинать принимать контрастный душ резко. Дайте своему организму приспособиться. В начале не используйте экстремально высоких или низких температур. В лучшем случае это закончится стрессом и нежеланием повторять опыт. Начинайте с чего-то легкого, а лишь со временем повышайте нагрузку.

К слову, так нужно поступить и с длительностью процедур. В начале контрастный душ не должен отнимать у вас много времени. И лишь когда организм адаптировался, можно постепенно увеличивать нагрузки. Так будет проще приучить себя к такой процедуре и получать искреннее удовольствие от процесса.

Еще можно отказаться от контрастного душа в пользу холодного. Этот вариант подойдет тем, кто не очень сильно любит жару, но готов мириться с холодной водой. Такой душ также отлично воздействует на вашу сердечно-сосудистую систему и приводит тело в тонус.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

4 × четыре =

Кнопка «Наверх»