Здоровье

Ученые выяснили, что спорт после 50 компенсирует «ленивую молодость»

Ученые выяснили, что спорт после 50 компенсирует «ленивую молодость»

Считается, что физической активностью стоит заниматься всю жизнь. Чем раньше, тем лучше для здоровья. И пусть начинать никогда не поздно, чем раньше начнешь, тем больше проживешь.

Ученые из Австралии решили проверить этот тезис масштабным экспериментом, который продолжался с 1998 по 2019 год. Выводы оказались поразительными: если начать ближе к 50, то показатели здоровья будут примерно на том же уровне, что и у людей, которые активно занимались спортом на протяжении всей жизни.

Секс после 50 лет: что делать, чтобы сохранить потенцию до старости

Как сохранить отличную потенцию до старости: 5 эффективных лайфхаков

Как не потерять мышцы в старости

Unsplash

Разумеется, с оговорками. Последствия нездорового образа жизни и уже приобретенных хронических заболеваний обратить вспять не получится (хотя тот же сахарный диабет можно частично одолеть). Также, такие чудесные результаты появятся не сразу, а лишь через какое-то время (около года), но выводы все равно однозначны: в 50 лет организм все еще обладает невероятными возможностями к восстановлению, поэтому улучшить работу тела до уровня человека, который был активен всегда — возможно.

Что важно: речь идет не только о физическом, но и ментальном здоровье. Спорт может серьезно улучшить психическое состояние человека и если речь не идет о запущенных расстройствах, умеренная физическая активность способна победить зарождающиеся психические заболевания.

Также спорт после 50 способен в полной мере решить проблему с саркопений (деградацией мышечной ткани). И пусть прибавлять в мышечной массе вы точно не будете на уровне 18-летних ребят, а старческие изменения кожи и повышенные показатели жира никуда не денутся, мышцы все равно будут расти. Да, не так активно, но их хватит для укрепления каркаса, что позитивно скажется на возможности организма переживать травмы и падения.

Такие исследования внушают оптимизм. Но вместе с ним появляется вполне логичное желание ничего не делать: а зачем? До 50 лет еще есть время. Так зачем мучить себя сейчас, если можно отдохнуть и получить те же результаты.

Unsplash

Но мы вас расстроим: с возрастом заниматься спортом станет значительно сложнее. Начинать новое дело в 50 лет — трудно. Еще труднее работать физически. Придется осваивать новые для себя движения, но при этом без права на ошибку. Если в молодости вы взяли не тот вес, выполнили подход в неправильной технике, скорее всего, ничего не случится. А вот в 50 это уже может привести к серьезным травмам.

Также не будем забывать, что поддерживать оптимальную форму и состояние здоровья всегда легче, чем создавать. Вам совершенно необязательно убивать себя в зале, чтобы быть здоровым. Достаточно умеренной ежедневной активности. И если она будет в вашей жизни всегда, то к 50 годам не будет мучать отдышка, а лишние килограммы не станут поводом для беспокойства каждый раз, когда вы смотрите в зеркало.

Поэтому лучше начните сегодня, но не переживайте, если не получилось: завтра еще есть время.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 + восемь =

Кнопка «Наверх»