В холодное время года из-за скользкой и неустойчивой поверхности для ходьбы увеличивается риск травмирования суставов. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов в беседе с «Чемпионатом» предложил тренировки для профилактики и поддержания здоровья суставов.
© Чемпионат
Укрепление окружающих мышц — ключевой элемент защиты суставов. Рекомендуются малотравматичные, контролируемые упражнения. Начните с разминки (5–7 минут), выполняйте упражнения медленно, без рывков. При болях — прекратить и обратиться к врачу.
Упражнения для здоровых суставов
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
