Летний отдых на даче может быть источником проблем для здоровья, особенно для людей среднего и пожилого возраста. Поэтому важно соблюдать ряд правил.
© РИА Новости
«Начните с пищевого режима. Жирное и жареное оставьте на один приём пищи, желательно в первой половине дня. Алкоголь сведите к минимуму – в жару он расширяет сосуды, а затем провоцирует их резкий спазм. Пейте больше чистой воды, ешьте свежие овощи и зелень с грядки», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
Также очень важно не перенапрягаться.
«Не пытайтесь сделать всё за один выходной. Разбивайте задачи на небольшие блоки: 15 – 20 минут работы, затем отдых в тени. Не поднимайте тяжести выше уровня пояса и всегда держите спину прямой, сгибая колени. Если чувствуете боль в пояснице, шее или за грудиной – немедленно прекращайте работу и отдыхайте. Это не слабость, а сигнал организма, что компенсаторные механизмы исчерпаны. Дача должна приносить радость и успокоение, а не становиться местом для рекордов по выносливости. Тогда и урожай будет в радость, и здоровье останется при вас», – отметил врач.
Ранее психиатр назвала главную опасность дачи для здоровья.
