По мнению ведущего эксперта Союза "Здоровье здоровых" врача Андрея Мартюшева-Поклада, хватит всего 15 минут, чтобы обмануть старость.
© Global Look Press
"Нам в основном нужны три вида физической активности; они несут разные сигналы телу и по-своему важны. Первый – это ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример – это ходьба", – цитирует РИА Новости доктора, который пояснил, что именно такие упражнения нужны для равновесия нервной системы и легкой тренировки сердечно-сосудистой системы.
Во время техничной ходьбы начинают работать десятки разных мышц. А если выйти на прогулку после еды, будет под контролем уровень сахара в крови.
Важны для продления активной жизни и силовые упражнения. Это вовсе не значит, что в пожилом возрасте нужно поднимать штангу. "Силовые" – значит те, от которых явно устают мышцы. Они запускают множество гормональных сигналов в организме.
Обязательны и упражнения на гибкость и подвижность суставов.
"Такой комплекс упражнений нам нужен ежедневно, он занимает (в дополнение к ходьбе) не так уж много времени – всего 15-20 минут в день", – подытожил врач.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста
