Сладкие перекусы во второй половине дня могут вредить мозгу и повышать риск развития деменции. Об этом рассказала медсестра Киара Девитт в беседе с Fox News.
© Lenta.ru
Девитт объяснила, что сладкие перекусы быстро дают энергию, но вызывают скачки сахара, которые оказывают стрессовое влияние на мозг. По ее словам, такие колебания могут усиливать воспалительные процессы, нарушать работу нейронов и повышать нагрузку на сосуды головного мозга, что в долгосрочной перспективе повышает риск развития деменции.
Чтобы избежать этого, Девитт рекомендовала выбирать более здоровые варианты перекуса, в которых содержится белок, клетчатка и полезные жиры. Наиболее подходящими она назвала орехи, йогурт или фрукты. При этом она подчеркнула, что сладости и десерты не нужно исключать из рациона, они абсолютно безопасны, если есть их после основного приема пищи, а не вместо него.
Ранее гастроэнтеролог сети клиник «Семейная» Инна Мазько заявила, что в день не рекомендуется съедать более двух-трех блинов. Она объяснила это их высокой калорийностью.
