Фитнес‑тренер Джо Холдер назвал мощное упражнение для создания мужественной фигуры. Об этом сообщает Men Today.
© Lenta.ru
Эксперт посоветовал выполнять тягу штанги в наклоне. Он подчеркнул, что укрепление мышц спины и плеч одновременно не только придаст корпусу V‑образный силуэт, но и улучшит осанку. Тяга штанги в наклоне задействует сразу несколько групп мускулатуры: кроме широчайших мышц спины и трапеций, в работе участвуют ромбовидные мышцы, задние дельты и бицепсы.
Холдер рекомендовал выполнять по два‑три подхода по шесть-десять повторов с весом. При этом необходимо спину держать ровной, наклонять корпус на 30-45 градусов, а локти при движении вверх выводить под углом около 45 градусов позади туловища.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала мужчинам способ сохранить молодость после 40 лет. Она добавила, что для этого нужно вести физически активный образ жизни.
