Главное после 50 лет не ждать, пока сустав «совсем сотрется». Суставы лучше сохраняются у тех, кто двигается регулярно, следит за весом, не живет на обезболивающих и не пропускает тревожные симптомы. Возраст важен, но привычки влияют на суставы не меньше.
© Global Look Press
«Типичные ошибки самолечения хорошо известны. Первая – длительное самолечение обезболивающими и мазями без диагноза. Вторая – полный покой: сустав без движения обычно болит сильнее. Третья – обратная крайность, когда человек через боль продолжает ударные тренировки, бег по жесткой поверхности или тяжелую дачную работу. Четвертая – надежда только на уколы, прогревания или «чудо-хондропротекторы», вместо снижения веса и упражнений. Я рекомендую опираться прежде всего на движение, а лекарства использовать разумно, по показаниям», — рассказала «Свободной Прессе» психофизиолог, реабилитолог, психотерапевт Надежда Бабаева.
Не злоупотребляйте теплом, также советует врач, тепло помогает не всегда.
«Тепло полезно при хронической скованности, мышечном спазме, «застывших» суставах по утрам: тепло расслабляет ткани и улучшает подвижность. Но если сустав горячий, отечный, воспаленный, боль усилилась после перегрузки или травмы, тепло может навредить и усилить отек. В такой ситуации логичнее холод: он уменьшает воспаление и притупляет боль. Поэтому правило такое: при скованности – тепло, при свежем воспалении и припухлости – холод», – сказала реабилитолог.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», травматолог-ортопед Олесь Тихонов назвал пять продуктов для здоровья суставов.
