Даже небольшая лампа может повлиять на качество сна. Психолог Лариса Верчинова рассказала, вредно ли спать при свете. По её словам, для полноценного ночного отдыха важно обеспечить темноту.
© Чемпионат
«Наш сон регулируется гормоном мелатонином, который вырабатывается только в темноте. Даже слабый свет, особенно синего спектра, снижает его уровень. Мозг воспринимает это как сигнал бодрствования», — сказала эксперт.
Верчинова уточнила, что утренний естественный свет полезен — он помогает проснуться и настраивает биологические часы. Но искусственный свет вечером и ночью — главный враг качественного сна.
