Попытка отоспаться в выходные за рабочие будни — популярная, но ошибочная тактика. Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-сомнолог Алексей Катышев.
© Чемпионат.com
Идея компенсировать хронический недосып долгим сном в субботу и воскресенье не только неэффективна, но и может навредить организму. Исследования показывают, что такой подход не снижает риски для здоровья, связанные с систематическим недосыпом, например вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Главная опасность — «социальный джетлаг». Если в выходные вы спите на два-три часа дольше и позже ложитесь, организм переживает мини-смену часовых поясов. Это сбивает циркадные ритмы, что приводит к разбитости, проблемам с засыпанием в воскресенье и тяжёлому подъёму в понедельник.
Эффект от «запасённого» сна быстро исчезает — резерв внимания и хорошего настроения истощается уже после одной следующей бессонной ночи.
